花粉症予防・症状改善

乳酸菌・ビフィズス菌で花粉症対策

善玉菌を用いて花粉症をて改善しようとする試みは多くのメーカーや研究機関で行われています。

動物だけでなく、実際に花粉症の人に善玉菌を摂取してもらう実験も行われています。

スーパー・コンビニでよく目にする製品にも花粉症に関する「研究成果」をもつ菌が含まれています。

花粉症のメカニズム

免疫細胞の勘違い

通常スギ花粉などはにヒトとって毒ではありません。しかし私達の免疫細胞の一つであるT細胞が花粉を敵だと誤認し、Th2細胞と免疫細胞に攻撃指示をだすとB細胞がIgE抗体を作り出されます。

再び花粉がカラダに入ってきてそのIgE抗体と結びつくと肥満細胞という細胞からヒスタミンなどの物質が産生されます。そして花粉は異物と認識されて、できる限り体外に排出しようとくしゃみ・鼻水・涙などがでる症状が現れます。

T細胞という免疫細胞のバランスが重要

T細胞には①マクロファージを活性化したり、IFN−γなどの産生を誘導するTh1細胞、②IL-4、IL-5、IL-13などを産生するTh2細胞などがあります。

Th1細胞とTh2細胞は互いに抑制してバランスを保っていますが、バランスが崩れてTh2細胞が過剰に働いて抗体が多くなりすぎてしまうとアレルギー性疾患を発症してしまうことがあります

また悪玉菌が多くなった腸内ではTh2細胞が優位に働くことも知られいます。

乳酸菌・ビフィズス菌による花粉症予防・症状軽減のメカニズム

善玉菌による花粉症予防・症状軽減のメカニズムは次のようなものです。

  • 腸内の悪玉菌を減少させ、その結果優位に働いているTh2細胞を抑制する
  • 免疫調整作用のある善玉菌によって、Th1細胞/Th2細胞のバランスを改善する。
  • アレルゲンを侵入を防ぐIgA抗体の産生を促す

このような作用が花粉症の予防・症状軽減につながると考えられています。

花粉症対策のヨーグルト・サプリメントの選び方

花粉症に関する研究成果のある菌を含む製品を選ぶ

善玉菌の効果はどれも同じではありません。

花粉症対策には、

このような菌を少なくとも数億〜数十億個という十分な菌の数を毎日摂ることが効果的です。

毎日続けられる製品を選ぶ

ヨーグルト・サプリメントはいわゆる「健康食品」であるため、医薬品のような即効的な効果はありません。

効果が現れるまで日数がかかります。

メーカーや研究期間の実験では数週間というスパンで花粉症の人に善玉菌を摂取してもらって、どのような効果があるかを確かめています。

毎日続けるためには入手しやすいもの、食べやすいもの、おいしいものを選びましょう。

ヨーグルトを食べ続けるのが難しい方はサプリメントは続けやすくていいですね。

効かないこともある・・・

善玉菌の効果は良くも悪くもマイルドです。ヨーグルトやサプリメントは医薬品ではないので効果が現れないこともあります。

しかしながら、花粉症が改善されなくても便秘が改善されたりと思わぬ効果があったりするかもしれませんよ。

まずは続けてみましょう。

花粉飛散カレンダー

北海道の花粉飛散カレンダー

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東北地方の花粉飛散カレンダー

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関東地方の花粉飛散カレンダー

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東海地方の花粉飛散カレンダー

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関西地方の花粉飛散カレンダー

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九州地方の花粉飛散カレンダー

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鼻アレルギー診療ガイドライン2013年版より改変、転載

菌を決めたら、その菌を含むヨーグルトやサプリメントを花粉の季節の数週間前から食べ続けましょう。花粉が飛び始めてからでは遅いです。

善玉菌で花粉症対策まとめ

  • 善玉菌の効果はマイルド。飲んだら次の日に効くような劇的な効果はない
  • ヨーグルトや普通の善玉菌サプリはいわゆる「健康食品」なので基本的に副作用はない
  • 体質を変えるつもりで1〜2ヶ月は続けてみないと自分に合うかどうかわからない
  • 多くの実験では毎日少なくとも数十億個のビフィズス菌・乳酸菌などの善玉菌を花粉症の人に摂取し続けてもらっている。(ある程度の菌の数は摂取しないといけない)

『花粉症予防・症状改善』 の効果を持つ善玉菌

菌の効果は研究成果であり、菌を含む製品の効果・効能ではありません。

※医薬品、医薬部外品、特定保健用食品などの一部の製品には善玉菌による整腸作用などの保健効果がある製品があります。

植物由来

花粉症には4週間、通年性鼻炎には3週間という比較的短期間で効果を発揮する乳酸菌。

アレルギー症状改善 / 花粉症予防・症状改善
  • アレルライトハイパー
ヒト由来

殺菌済みの菌として用いられるビフィズス菌。様々な効果が確認されている。

便秘予防と解消 / 免疫力強化 / NK細胞活性化 / 花粉症予防・症状改善 / 感染症の感染リスク低減・症状軽減 / インフルエンザ対策
  • 乳酸菌10億個 キャンディ
生きたまま腸に届く

カルピス社が抗アレルギー作用のために選び抜いたアシドフィルス菌L-92株。L-92を摂取したアトピーの子どもたちの90%に症状緩和の有効性が示されたというデータもある。

NK細胞活性化 / アレルギー症状改善 / 花粉症予防・症状改善 / アトピー性皮膚炎の改善 / 感染症の感染リスク低減・症状軽減 / インフルエンザ対策
  • カルピス アレルケア
ヒト由来 生きたまま腸に届く

森永乳業が開発したビフィズス菌。多くの効果が確認され、世界30カ国以上に輸出される信頼・安心のビフィズス菌。

便秘予防と解消 / NK細胞活性化 / 花粉症予防・症状改善 / 大腸ガンの予防 / 骨の健康・ミネラルの吸収促進 / コレステロール値の低下作用 / インフルエンザ対策 / 病原性大腸菌0-157対策 / 潰瘍性大腸炎の症状を抑制
  • ビフィリゴ10000
  • 毎日爽快ヨーグルト
  • ビフィズス菌ビスケットクランチチョコ
  • 森永製菓 ビフィズス菌チョコレート
  • 森永 プレミル 毎日のカラダに
  • ビヒダス とろっとかける プレーンヨーグルト
  • 森永乳業 カラダを強くする のむヨーグルト ラクトフェリンとビフィズス菌BB536 +シールド乳酸菌
  • 森下仁丹 ビフィーナS
  • 森永乳業 カラダを強くするヨーグルト
  • ビヒダス プレーン加糖タイプ 
  • ビヒダスBB536 プレーンヨーグルト脂肪0
生きたまま腸に届く

キリングループの発見した乳酸菌。生菌でも死菌でもアレルギー改善作用を期待できる。

便秘予防と解消 / 免疫力強化 / 花粉症予防・症状改善 / アトピー性皮膚炎の改善
  • 小岩井 プラズマ乳酸菌ヨーグルト KW乳酸菌プラス
ヒト由来 生きたまま腸に届く

ヤクルトが世界に誇る乳酸菌。長い歴史を持つ。整腸作用以外にも様々な効果が確認されている。もちろん特定保健用食品の関与成分になっている。

便秘予防と解消 / NK細胞活性化 / アレルギー症状改善 / 花粉症予防・症状改善 / 腸管バリアシステム強化 / 抗変異原性 / 大腸ガンの予防 / 乳ガンの予防 / 膀胱ガンの予防 / 感染症の感染リスク低減・症状軽減 / インフルエンザ対策 / 病原性大腸菌0-157対策 / ノロウイルス感染性胃腸炎症状軽減
  • ソフール 温州みかん&デコポン
  • 期間限定 ソフール ゆず&レモン
  • ヤクルト ソフール元気ヨーグルト
  • ヤクルト ジョア アロエ(食べるタイプ)
  • ソフール ストロベリー
  • ヤクルト ソフールLT
  • 乳酸菌 ソイ α(アルファ)
  • ジョア ブルーベリー(食べるタイプ)
  • 毎日飲むヤクルト
  • ヤクルト400LT
  • ヤクルト400
  • ヤクルト Ace
  • ヤクルト ゴールド
  • Newヤクルト カロリーハーフ
  • ヤクルト ジョア プレーン
  • ヤクルト プレティオ
  • ヤクルト ソフール プレーン
  • Newヤクルト
ヒト由来 生きたまま腸に届く

世界50カ国以上で利用される菌。腸管への付着性が強いのが特徴。免疫調整機能など多くの効果が確認されている。乳酸菌のトクホの歴史はこの菌から始まった。

便秘予防と解消 / NK細胞活性化 / 花粉症予防・症状改善 / アトピー性皮膚炎の改善 / 抗肥満作用 / コレステロール値の低下作用 / 感染症の感染リスク低減・症状軽減 / インフルエンザ対策 / ロタウイルス対策 / ノロウイルス感染性胃腸炎症状軽減
  • タカナシ ヨーグルト 脂肪ゼロプラス ドリンクタイプ
  • タカナシ プレーンヨーグルト LGG+ガラクトオリゴ糖
  • まるっとまるごと 北海道5.0 のむヨーグルト
  • タカナシ乳業 ヨーグルト 脂肪ゼロプラス プレーンタイプ
  • タカナシ乳業 ヨーグルト 脂肪ゼロプラス
  • ドリンクヨーグルト おなかへGG!
  • タカナシ 朝らくヨーグルト
  • タカナシ 低脂肪プレーンヨーグルト LGG+ガラクトオリゴ糖
  • タカナシ LGG のむヨーグルト×ファンケル青汁
  • タカナシヨーグルト Wの乳酸菌
  • LGG 脂肪ゼロ
ヒト由来 生きたまま腸に届き増える

胃酸に強いアシドフィルス菌L-55株。整腸作用、アレルギー抑制作用も期待できる。

便秘予防と解消 / 花粉症予防・症状改善 / アトピー性皮膚炎の改善
  • 生きて腸まで届く乳酸菌入り キウイ のむヨーグルト
  • 生きて腸まで届く乳酸菌入り キウイ&ゴールデンパイン のむヨーグルト
  • オハヨー乳業 1日分の鉄分ヨーグルト アロエ 3個パック
  • オハヨー乳業 1日分の鉄分ヨーグルト プルーンの味
  • セブンプレミアム 生きて腸まで届く乳酸菌入り 白桃 のむプレーンヨーグルト
  • 生きて腸まで届く乳酸菌入り ブルーベリー のむヨーグルト
  • セブンプレミアム 生きて腸まで届く乳酸菌入り いちご のむヨーグルト
ヒト由来 生きたまま腸に届く

定着性の高いビフィズス菌。胃酸の影響を受けず腸まで届く。

便秘予防と解消 / アレルギー症状改善 / 花粉症予防・症状改善 / 中性脂肪低減 / コレステロール値の低下作用 / 血糖値の上昇抑制
  • 新ビオフェルミンS錠
ヒト由来 死菌(殺菌済み)

加熱殺菌済みで用いられ、1gあたり5兆個の菌数を誇る。サプリメント以外にもキャンディなどに添加されたりする。

便秘予防と解消 / 免疫力強化 / アレルギー症状改善 / 花粉症予防・症状改善 / アトピー性皮膚炎の改善 / メタボリック症候群の予防改善 / 体脂肪・内臓脂肪の低減 / インフルエンザ対策
  • すごい乳酸菌ドリンク
  • 乳酸菌10億個 キャンディ
  • 久光製薬 乳酸菌(EC-12)
  • ビフィリゴ10000
  • 丸美屋 乳酸菌ふりかけ<しらす小魚>
  • 愛しとーと おなか快調宣言
  • 湖池屋 乳酸菌ポリンキー 発酵バター味
  • しっとり食感大豆バー チョコ&アーモンド味
  • 乳酸菌1000億個キャンディ
  • カバヤ  花粉スーパーミントタブレッツ
ヒト由来 死菌(殺菌済み)

特許をいくつも取得しているバイオジェニックス。

便秘予防と解消 / 免疫力強化 / アレルギー症状改善 / 花粉症予防・症状改善 / ガン予防 / 抗肥満作用 / 感染症の感染リスク低減・症状軽減
  • 愛しとーと おなか快調宣言
  • ダイソーセレクト 乳酸菌ゼリー
  • チチヤス 乳酸菌の白い炭酸水
ヒト由来 生きたまま腸に届く

タカナシ乳業によって発見された乳酸菌。ヒト由来。免疫調整機能や免疫力強化作用が期待される。

アレルギー症状改善 / 花粉症予防・症状改善 / インフルエンザ対策
  • タカナシヨーグルト Wの乳酸菌
植物由来 生きたまま腸に届く

腸管にしっかり付着する植物由来の乳酸菌。アレルギー改善作用を期待できる。

便秘予防と解消 / アレルギー症状改善 / 花粉症予防・症状改善
  • 日本ルナ ときめきカフェ パープルスムージー
  • 日本ルナ ときめきカフェ レッドスムージー
  • 日本ルナ ときめきカフェ イエロースムージー
  • 入手方法など  日本ルナ社の製品を取り扱っているスーパー・コンビニなら置いてあるかもしれません。
  • ときめきカフェ グリーンスムージー
  • 日本ルナ ビッギー
  • 日本ルナ ビッギー マンゴー
  • 日本ルナ ときめきカフェ 植物性乳酸菌HSK201 プレーン
植物由来

酒粕から見つかった植物由来の乳酸菌。免疫調整機能を持ち、花粉症やアトピー改善の効果が期待できる。免疫力強化も期待できる。

NK細胞活性化 / 花粉症予防・症状改善 / アトピー性皮膚炎の改善 / インフルエンザ対策
  • 亀田製菓 白い風船 ミルククリーム
  • 亀田製菓 ハイハイン プレーン

免疫力強化作用・抗アレルギー作用が期待できるスーパー納豆菌。

花粉症予防・症状改善 / インフルエンザ対策
  • すごい納豆 S-903