骨の健康・ミネラルの吸収促進

日本では骨粗しょう症の患者は高齢女性を中心に年々増加し、推計では患者の数は1100万人にもなるといいます。

骨の健康を維持するには適切な量のカルシウム、ビタミンD、ビタミンKなどの栄養素をバランス良く取ることが重要です。

善玉菌やオリゴ糖などを用いて腸内環境を改善することにより、摂取したカルシウムをさらに吸収されやすくすることが期待できます。

腸内環境が酸性に傾くとカルシウムが吸収されやすくなる

腸内細菌によって乳酸、酢酸、酪酸といった短鎖脂肪酸が産生され、腸内pHが酸性に傾くとカルシウムが可溶性となって吸収されやすくなると考えられています。

どのようにして『腸内環境を酸性に傾ける』のかというと、答えは簡単で『腸内環境を改善』すれば良いのです。

一般的に『良い腸内環境』とは、

  • ビフィズス菌などの善玉菌が優勢で、相対的に、有害物質などを作り出す悪玉菌の割合が少ない
  • ビフィズス菌や乳酸菌によって産生された乳酸・酢酸など腸内pHが下がり、悪玉菌が抑制されている(悪玉菌は酸性の環境を好まない)

このような状態を指します。

腸内環境を改善する方法としては次のようなものがあります。

ビフィズス菌BB536株は骨粗しょう症のラットを使った実験で、BB536株とカルシウムを一緒に摂取したラットの骨の強度が上がったという研究成果があります。

また、乳果オリゴ糖は、カルシウムなどのミネラルの吸収を促進する食品として特定保健用食品(トクホの)関与成分にもなっています。

納豆菌は骨にとって重要なビタミンKを産生する

納豆菌はビタミンKを産生します。

ビタミンKはカルシウムが骨に沈着するときに必要なオステオカルシンというタンパク質を活性化させる働きがあります。

ヨーグルトは骨の強化に一石二鳥

標準的なヨーグルトは100gあたり120mgのカルシウムを含んでいます。

また、一般的にヨーグルトには整腸作用が期待できます。

ヨーグルトを摂取すればカルシウムが摂れるのと同時に、腸内環境を改善し、カルシウムが吸収されやすくなることも期待できますね。

ヨーグルトを比較的多く食べる場合は低脂肪・無脂肪タイプのものが良いでしょう。

カルシウムの目安摂取量(mg/日)
  男性 女性
0~5(月) 母乳栄養児
人工乳栄養児
200mg
300mg
200mg
300mg
6~11(月)母乳栄養児
人工乳栄養児
250mg
400mg
250mg
400mg
1~2(歳) 450mg 400mg
3~5(歳) 600mg 550mg
6~7(歳) 600mg 650mg
8~9(歳) 700mg 800mg
10~11(歳) 950mg 950mg
12~14(歳) 1,000mg 850mg
15~17(歳) 1,100mg 850mg
18~29(歳) 900mg 700mg
30~49(歳) 650mg 600mg
50~69(歳) 700mg 700mg
70以上(歳) 750mg 650mg

『骨の健康・ミネラルの吸収促進』 の効果を持つ善玉菌

菌の効果は研究成果であり、菌を含む製品の効果・効能ではありません。

※医薬品、医薬部外品、特定保健用食品などの一部の製品には善玉菌による整腸作用などの保健効果がある製品があります。

ヒト由来 生きたまま腸に届く

森永乳業が開発したビフィズス菌。多くの効果が確認され、世界30カ国以上に輸出される信頼・安心のビフィズス菌。

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  • ビヒダス のむヨーグルト
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  • 毎日爽快ヨーグルト
  • ビフィズス菌ビスケットクランチチョコ
  • 森永製菓 ビフィズス菌チョコレート
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  • ビヒダス とろっとかける プレーンヨーグルト
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  • 森下仁丹 ビフィーナS
  • 森永乳業 カラダを強くするヨーグルト
  • ビヒダス プレーン加糖タイプ 
  • ビヒダスBB536 プレーンヨーグルト脂肪0
  • 森永乳業ビヒダスBB536 プレーンヨーグルト

納豆菌Bacillus subtilis OUV23481によって産生されるビタミンKによって骨タンパク質(オステカカルシン)の働きが高まり、骨の形成が促進される。バイオジェニックス

骨の健康・ミネラルの吸収促進
  • ミツカン 金のつぶ 納豆 ほね元気