乳酸菌の菌の数ランキング

乳酸菌を多く含む製品

乳酸菌とビフィズス菌は私達のカラダに良い効果をもたらしてくれる善玉菌です。

乳酸菌には多くの種類があり、私達の口の中、胃、大腸など様々な場所で活躍するものが確認されています。

乳酸菌に活躍してもらうには目的の箇所に十分な菌数を送り込むことが必要です。

どのくらいの量の乳酸菌を摂取すれば良いのか？

人の腸内細菌の数は100兆個（数百兆～1000兆個ともいわれる）もあります。腸内ではこれらの非常に膨大な数の菌が一種の生態系を作り出しています。

このような膨大な菌の集合体に働きかけるには、かなり多くの菌量を摂取しなければならないと思いますね。

しかしながら、実際には新ビオフェルミンS錠やソフール（トクホのシロタ株入りのヨーグルト）は1日あたりの摂取量が数億から10億個といった菌数で整腸作用が確認されています。

2018年に機能性表示食品の表示許可を取得した『乳酸菌のチカラ』はなんと一日あたりわずか1000万個（クレモリス菌FC株）で整腸作用を得ることができます。

このように乳酸菌の種類によっては少ない菌数でも、正しく・継続的に摂取すればその効果を得られるわけです。

特定保健用食品や機能性表示食品の関与成分になっている乳酸菌はしっかりとした研究成果が公表されているので摂取目安量がわかりやすいです。

特定保健用食品・機能性表示食品の関与成分ではありませんが、シールド乳酸菌や乳酸菌L-137のようにメーカーから一日あたりの摂取目安量が公表されている乳酸菌もなかにはあります。

でも、やはりたくさん摂取したい

上にも述べたように少ない菌数でも効果を発揮するものがありますが、善玉菌の研究成果を見てみると免疫力強化や免疫バランスを改善するためにはより多くの菌数を届けたほうが良いことも多いようです。

市販されている製品には数十億個の乳酸菌しか含まれていないのに、研究では桁違いの菌数を被験者に摂取してもらっているものもあったりします。

そこで乳酸菌の数に着目して表を作ってみました。

このサイトでこれまでにレビューした製品で、乳酸菌の数がパッケージや商品紹介ページなどに具体的に書いてある商品を乳酸菌の数の多い順に並べてあります。

商品よって内容量や用法が違うので菌の数は1日分あたり、1回分あたり、100ｇあたり、100mlあたりなど混ざっています。

なお、当サイトでは乳酸菌とビフィズス菌は別の菌として分類しています。ビフィズス菌の数ランキングはこちらのページになります。

商品名	『乳酸菌』の数・商品の特徴など
1.久光製薬乳酸菌（EC-12）	1日摂取量あたり1兆個のフェカリスEC-12株を含むフェカリスEC-12株およびミルクオリゴ（ラクチュロース）を含むサプリメント。フェカリス菌EC-12
2.ビフィリゴ10000＋	乳酸菌EC-12株を1日分2カプセルあたり1兆個含むプロバイオティクス（BB536株）、バイオジェニックス（EC-12株）、プレバイオティクス（イソマルトオリゴ）の3つの要素を含むサプリメント。整腸作用の期待できる機能性表示食品。ビフィズス菌BB536, フェカリス菌EC-12
3.野村乳業飲む、植物乳酸菌	1本あたり1兆個の乳酸菌を含む。にんべんベースの乳酸菌飲料。植物由来の乳酸菌SN13TとSN35Nを含む。イソマルトオリゴ糖も配合されたシンバイオティクス。乳酸菌SN35N, 乳酸菌SN13T
4.ベルムア150	1包あたり1兆個のフェカリス菌EF-2001株を含む 1包あたり1兆個のEF-2001を含むバイオジェニックス。オリゴ糖、パントテン酸カルシウムも含む。フェカリス菌EF-2001
5.アレルライトハイパー（Hyper）	2粒で5000億個のリフレクト乳酸菌 2粒で5000億個のリフレクト乳酸菌を含むサプリメント。ビオチンを含む栄養機能食品でもある。リフレクト乳酸菌（T-21株）
6.伊藤園朝のYOO フェカリス菌 1000	乳酸菌を1000億個含むうちフェカリス菌が90% 乳酸菌を1000億個（フェカリス菌90％）含む清涼飲料水。バイオジェニックス。フェカリス菌
7.フルーツサプリ植物性乳酸菌入りプルーンBio	一袋（270g）あたり 1000億個のSBL88乳酸菌を含む。殺菌済みSBL88が一袋あたり1000億個添加されているドライフルーツ。バイオジェニックス。乳酸菌SBL88
8.ピュレサプリグミ iMUSEプラズマ乳酸菌	1袋あたり1000億個のプラズマ乳酸菌配合プラズマ乳酸菌、ビタミンC、コラーゲンが配合されたグミ。プラズマ乳酸菌
9.キリンまもるチカラのサプリすっきりヨーグルトテイスト	プラズマ乳酸菌を1000億個含むプラズマ乳酸菌を1000億個含む清涼飲料水。ヨーグルトテースト。バイオジェニックスプラズマ乳酸菌
10.ヤクルト1000	シロタ株を1000億個含むシロタ株を1000億個含むヤクルト。ストレス軽減、睡眠の質の向上、整腸作用の期待できる機能性表示食品。乳酸菌シロタ株