生きたまま腸に届く

プロバイオティクスとは、端的にいえば「生きた菌による良い効果」のことです。

せっかくヨーグルトやサプリメントなどでビフィズス菌・乳酸菌を生きた状態で摂取するなら、生きたまま腸に届いてほしいと思うのは当然ですね。

善玉菌のなかには生きたまま目的の箇所(胃など)に届いてくれなければ、期待される効果を発揮しない菌もあります。

このページでは生きたまま腸に届く菌をまとめました。

生きて腸まで届く善玉菌の特徴

生きて腸まで届く乳酸菌の特徴

「ヨーグルトに含まれる菌は胃酸でほぼ死滅してしまう」という話もよく聞きますが、プロバイオティクスとして開発された乳酸菌の多くは生きたまま腸に到達することができます。

植物性乳酸菌(植物由来の乳酸菌)はとりわけ生命力が強いことが特徴です。

生きて腸まで届くヒト由来の乳酸菌も多く利用されています。ヒト由来の菌は全般的に、人間の腸管への定着性が高いことが特徴です。

生きたまま腸に届くに乳酸菌による効果

生きたまま腸に到達した乳酸菌は、そこで名前の通り主に乳酸を作り出し、腸内環境を酸性に傾かせ悪玉菌を抑制します。(悪玉菌は酸性の環境を嫌うため)

乳酸の他にもロイテリ菌などの乳酸菌はロイテリンなどの抗菌物質を作り出すものもあります。

ロイテリンは人にとって都合悪い菌ばかりを抑制してくれます。

生きて腸まで届くビフィズス菌

ビフィズス菌と乳酸菌は近年では分類的には別の菌とされています。

ビフィズス菌は特徴は酸素や強い酸性に弱いことです。

普通、生きたビフィズス菌を食べても胃酸で死んでしまいますが、プロバイオティクスとして用いられる菌はもちろん違います。

酸素や強い酸性に耐えて腸まで到達することができるものが多く開発されています。

ビフィズス菌の効果

整腸作用

腸まで生きたまま到達したビフィズス菌は酢酸・乳酸などの短鎖脂肪酸を産生し、腸内環境を酸性に傾かせて悪玉菌を抑制し、腸内環境を改善します。

アレルギーに関する効果

アレルギーを持つ子供の腸内細菌はビフィズス菌が少なく、クロストリジウムに属する菌が多いことがわかっています。

このことからビフィズス菌にはアレルギー症状に関連があることが示唆されています。

コレステロール値低減作用

ビフィズス菌が腸内のコレステロールの半分を腸で吸収されにくいコプロスタノールのいう物質に分解します。

このような作用からビフィズス菌にはコレステロール値を低減させる効果があると考えられています。

ビフィズス菌産生物質による効果

ビフィズス菌のなかには乳酸・酢酸以外にも有用な物質を作り出すものもあります。

たとえばビフィズス菌LKM512は生きたまま腸に到達して、そこのアンチエイジング作用も期待できるポリアミンという物質を作り出します。

酪酸菌

酪酸菌は文字通り「酪酸」という短鎖脂肪酸を作り出す菌で、数十年の昔からプロバイオティクスとして用いられてきました。

クロストリジウムに属する酪酸菌は「芽胞」という極めて耐久性の高い細胞構造を形成するため、生命力が強く生きたままヒトの腸へ到達します。

酪酸菌の効果

大腸まで生きて到達した酪酸菌は、名前の通り酪酸を産生して、腸内環境を改善します。

枯草菌・納豆菌

糖化菌に属する枯草菌・納豆菌も芽胞を形成するため、生きたまま腸に到達することができます。

というより、枯草菌・納豆菌は完全に殺菌することが難しいほどですね。とにかく生命力が強いです。

糖化菌の効果

糖化菌は名前の通りを作り出す能力があります。

生きたまま腸に到達した菌は、そこでビフィズス菌や乳酸菌のエネルギー源になるを産生し、善玉菌を増やして腸内環境を改善します。

糖化菌はプレバイオティクス的な要素もあるプロバイオティクスといえるかもしれません。

生きて届かなくても効果のあるものもある

  • 死んでしまった菌
  • 殺菌済みの菌
  • 菌の作り出した物質

これらにも整腸作用や免疫力調整機能といった効果があることはかなり昔からわかっています。

そういった効果はプロバイオティクス(生きた微生物による良い効果)ではなく、バイオジェニックスとして分類されることもあります。

善玉菌は必ずしも生きていなくも良い効果をもたらしてくれることがあるわけです。

たとえばアレルギー症状を抑制したり、免疫力を高める働きの確認されているL-92乳酸菌は、生菌でも加熱殺菌体でも同様の効果を得ることができます。

「乳酸菌は生きたまま腸に届く必要はない」はウソ

「乳酸菌は生きたまま腸に届く必要はない」という話もありますが、これはすべての菌にあてはまるわけではありません。

たとえば、

これらの菌は、新鮮な生きた菌を摂取して、目的の場所に送り届けたいものです。

このように、生きて届く必要がある菌、死んでいても効果がある菌は、菌ごとにそれぞれの研究成果を確認して判断する必要があるわけです。

善玉菌は食後に摂取するのがオススメ

生きたまま腸に届く菌だからといっても、胃酸などで死んでしまうものもあり、摂取したすべての菌が腸まで到達するわけではありません。

(一部の菌は胃酸レベルの強酸性下でも死滅しないものもあります。)

プロバイオティクスの生存率をあげるためには、摂取するタイミングは胃酸の薄まった食後が良いとされています。

腸内で増殖したり、長くとどまる菌もある

一般的には、善玉菌が生きたまま腸に到達しても数日間でほとんど排出されてしまいます。

しかしながら、善玉菌の中には摂取した菌よりも多くの菌が糞便から見つかるもの(=腸内で増殖している菌)や胃酸と同じくらいの酸性の環境下でも増殖してしまう菌も発見されています。

そのような生きたまま腸に到達し、増殖することが期待できる菌は→こちらにまとめました。

腸内に長くとどまることが期待できるガセリ菌SP株

ガセリ菌SP株を8人のヒトに7日間摂取してもらい、定期的に便を摂取して検査したところ、摂取後90日が経過しても4人の便の中からガセリ菌SP株が検出され続けました。

このサイトで紹介している菌の中ではガセリ菌SPはおそらくもっとも定着性の高い菌です。

特に長い間定着する菌は→こちら(ガセリ菌SP株)

『生きたまま腸に届く』

菌の効果は研究成果であり、菌を含む製品の効果・効能ではありません。

※医薬品、医薬部外品、特定保健用食品などの一部の製品には善玉菌による整腸作用などの保健効果がある製品があります。

49件中 1 - 15件の菌を表示しています。
生きたまま腸に届く

カルピス社が抗アレルギー作用のために選び抜いたアシドフィルス菌L-92株。L-92を摂取したアトピーの子どもたちの90%に症状緩和の有効性が示されたというデータもある。

NK細胞活性化 / アレルギー症状改善 / 花粉症予防・症状改善 / アトピー性皮膚炎の改善 / 感染症の感染リスク低減・症状軽減
生きたまま腸に届き増える

一般的なビフィズス菌に比べて、桁違いの生存率で腸に到達し、増殖。ポリアミンというアンチエイジング作用のある物質を大腸で作り出してくれる。整腸作用から特定保健用食品の関与成分にもなっている。

便秘予防と解消 / 免疫力強化 / アトピー性皮膚炎の改善 / 腸管バリアシステム強化 / 大腸ガンの予防 / アンチエイジング・寿命伸長
  • Vマーク バリュープラス プロバイオティクス 脂肪ゼロヨーグルト
  • メイトー 4種の紫果実  鉄分&のむヨーグルト
  • Vマーク バリュープラス プロバイオティクスプレーンヨーグルト
  • 生きて腸まで届き増えるビフィズス菌入り のむヨーグルト プレーン
  • マルエツ限定 おいしいヨーグルトプレーン 450g 生存型ビフィズス菌LKM512 脂肪ゼロ
  • メイトー 青汁&のむヨーグルト
  • 増加型ビフィズス菌LKM512 ヨーグルト
  • 増加型ビフィズス菌 LKM512  のむヨーグルト
  • セブンプレミアム プレーンヨーグルト ビフィズス菌LKM512配合
ヒト由来 生きたまま腸に届く

森永乳業が開発したビフィズス菌。多くの効果が確認され、世界30カ国以上に輸出される信頼・安心のビフィズス菌。

便秘予防と解消 / NK細胞活性化 / 花粉症予防・症状改善 / 大腸ガンの予防 / 骨の健康・ミネラルの吸収促進 / コレステロール値の低下作用 / 病原性大腸菌0-157対策 / 潰瘍性大腸炎の症状を抑制
  • ビフィズス菌ビスケットクランチチョコ
  • 森永製菓 ビフィズス菌チョコレート
  • 森永 プレミル 毎日のカラダに
  • ビヒダス とろっとかける プレーンヨーグルト
  • 森永乳業 カラダを強くする のむヨーグルト ラクトフェリンとビフィズス菌BB536 +モラック乳酸菌
  • 森永乳業 カラダを強くするヨーグルト ラクトフェリンとビフィズス菌BB536 +モラック乳酸菌
  • ビヒダス プレーン加糖タイプ 
  • ビヒダスBB536 プレーンヨーグルト脂肪0
生きたまま腸に届く

ダノンが世界70カ国に展開するビフィズス菌BE80株。高い生存率で腸に到達する。「おなかの不快感をやわらげる」という効果から機能性表示食品になった。

便秘予防と解消 / 便秘型過敏性腸症候群の改善 / 膨満感や腹部の膨張を軽減
  • ダノンビオ ファイバーイン 脂肪0 プレーン・加糖
  • ダノンビオ プレーン・加糖
ヒト由来 生きたまま腸に届き増える

グリコによってヒトから発見されたビフィズス菌。腸まで生きて届いてさらに増殖する。増殖も早いのが特徴。機能性表示食品の関与成分にもなっている。

便秘予防と解消 / メタボリック症候群の予防改善
  • BifiX フローズン ゼリー ヨーグルト味
  • 朝食BifiXのむビフィズス菌 脂肪ゼロ
  • グリコ 朝食Bifix のむヨーグルト
  • グリコ 高濃度ビフィズス菌飲料 Bifix 1000 α(アルファ)
  • 朝食Bifix ビフィックスヨーグルト375g
生きたまま腸に届く

ピロリ菌対策で定番の乳酸菌LG21株。ピロリ菌の数を10分の1に減らしてくれるというデータもある。

ピロリ菌対策
  • 明治プロビオ ヨーグルトLG21 ドリンクタイプ
生きたまま腸に届く

家森博士が長寿の多いコーカサス地方から持ち帰ったカスピ海ヨーグルトを作り出す菌。様々な効果が確認されている。家庭でも培養できる。

便秘予防と解消 / NK細胞活性化 / アレルギー症状改善 / アトピー性皮膚炎の改善 / 中性脂肪低減 / コレステロール値の低下作用 / 血糖値の上昇抑制
  • フジッコ カスピ海 ヨーグルト プレーン400g
生きたまま腸に届く

キリングループの発見した乳酸菌。生菌でも死菌でもアレルギー改善作用を期待できる。

便秘予防と解消 / 免疫力強化 / 花粉症予防・症状改善 / アトピー性皮膚炎の改善
生きたまま腸に届く

ヤクルト社によって「胃」で活躍するために開発されたビフィズス菌。胃の機能を回復、ストレス軽減、ピロリ菌抑制作用など、他のビフィズス菌とは一線を画す効果を期待できる。

ストレス・気分の改善 / ピロリ菌対策 / 胃腸機能回復・改善
植物由来 生きたまま腸に届く

植物由来の乳酸菌の代名詞的な菌。生きたまま腸に届き、免疫力強化、インフルエンザ予防なども期待できる。

便秘予防と解消 / NK細胞活性化 / インフルエンザ対策
  • カゴメ ラブレ クレンズ
  • カゴメ 植物性乳酸菌ラブレプレーン
ヒト由来 生きたまま腸に届く

旧雪印乳業によって発見されたビフィズス菌。生きたまま腸に到達する。特定保健用食品の関与成分にもなっている。

便秘予防と解消 / NK細胞活性化 / ストレス・気分の改善 / 病原性大腸菌0-157対策
  • 恵 megumi 生きて届ける ビフィズス菌SP株 カプセルヨーグルト
  • 恵 megumi  ビフィズス菌SP株カプセルヨーグルト ドリンクタイプ
  • ナチュレ 恵 megumi プレーンヨーグルト 脂肪0
  • ナチュレ 恵 megumi プレーンヨーグルト
ヒト由来 生きたまま腸に届く

バイオガイア社のロイテリ菌。世界的に多くの実績を持つ。プロテクティス菌に別のロイテリ菌をさらに加え、お口の中での効果を強化した。

便秘予防と解消 / 免疫力強化 / アトピー性皮膚炎の改善 / 腸管バリアシステム強化 / 歯周病予防 / 虫歯予防 / ピロリ菌対策 / 胃腸機能回復・改善
  • バイオガイア ロイテリ菌 プロデンティス
ヒト由来 生きたまま腸に届く

世界50カ国以上で利用される菌。腸管への付着性が強いのが特徴。免疫調整機能など多くの効果が確認されている。乳酸菌のトクホの歴史はこの菌から始まった。

便秘予防と解消 / NK細胞活性化 / 花粉症予防・症状改善 / アトピー性皮膚炎の改善 / 抗肥満作用 / コレステロール値の低下作用 / 感染症の感染リスク低減・症状軽減 / インフルエンザ対策 / ロタウイルス対策 / ノロウイルス感染性胃腸炎症状軽減
  • タカナシ プレーンヨーグルト LGG+ガラクトオリゴ糖
  • まるっとまるごと 北海道5.0 のむヨーグルト
  • タカナシ乳業 ヨーグルト 脂肪ゼロプラス プレーンタイプ
  • タカナシ乳業 ヨーグルト 脂肪ゼロプラス
  • ドリンクヨーグルト おなかへGG!
  • タカナシ 朝らくヨーグルト
  • タカナシ 低脂肪プレーンヨーグルト LGG+ガラクトオリゴ糖
  • タカナシ LGG のむヨーグルト×ファンケル青汁
  • タカナシヨーグルト Wの乳酸菌
  • LGG 脂肪ゼロ
ヒト由来 生きたまま腸に届く

ヤクルトが世界に誇る乳酸菌。長い歴史を持つ。整腸作用以外にも様々な効果が確認されている。もちろん特定保健用食品の関与成分になっている。

便秘予防と解消 / NK細胞活性化 / アレルギー症状改善 / 花粉症予防・症状改善 / 抗変異原性 / 大腸ガンの予防 / 乳ガンの予防 / 膀胱ガンの予防 / 感染症の感染リスク低減・症状軽減 / インフルエンザ対策 / 病原性大腸菌0-157対策 / ノロウイルス感染性胃腸炎症状軽減
  • 期間限定 ソフール ゆず&レモン
  • ヤクルト ソフール元気ヨーグルト
  • ヤクルト ジョア アロエ(食べるタイプ)
  • ソフール ストロベリー
  • ヤクルト ソフールLT
  • 乳酸菌 ソイ α(アルファ)
  • ジョア ブルーベリー(食べるタイプ)
  • 毎日飲むヤクルト
  • ヤクルト400LT
  • ヤクルト400
  • ヤクルト Ace
  • ヤクルト ゴールド
  • Newヤクルト カロリーハーフ
  • ヤクルト ジョア プレーン
  • ヤクルト プレティオ
  • ヤクルト ソフール プレーン
  • Newヤクルト
ヒト由来 生きたまま腸に届き増える

胃酸に強いアシドフィルス菌L-55株。整腸作用、アレルギー抑制作用も期待できる。

便秘予防と解消 / 花粉症予防・症状改善 / アトピー性皮膚炎の改善
  • 生きて腸まで届く乳酸菌入り キウイ のむヨーグルト
  • 生きて腸まで届く乳酸菌入り キウイ&ゴールデンパイン のむヨーグルト
  • オハヨー乳業 1日分の鉄分ヨーグルト アロエ 3個パック
  • オハヨー乳業 1日分の鉄分ヨーグルト プルーンの味
  • セブンプレミアム 生きて腸まで届く乳酸菌入り 白桃 のむプレーンヨーグルト
  • 生きて腸まで届く乳酸菌入り ブルーベリー のむヨーグルト
  • セブンプレミアム 生きて腸まで届く乳酸菌入り いちご のむヨーグルト

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